[설명문] 머리대고 물구나무 서기 (십단계) / 머리대고 물구나무 서기 (십단
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작성일 23-02-20 03:57
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이 때도 역시 뒤로 몸이 기울어지지 않도록 주의한다. 3단계에서 다리를 양 옆으로 벌려주면 된다된다. 정수리를 대면 물구나무를 설 때 뒤로 기울어져 넘어질 수 있으므로 이마를 대도록 한다. 몸이 약간 뒤쪽으로 균형 잡힌 상태에서 무릎이 앞으로 구부러지며 밑으로 내려오기 때문에 이때에는 팔 힘이...
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머리대고 물구나무 서기 (십단계) 머리대고 물구나무서기는 매트운동 중의 ...
설명문 머리대고 물구나무 서기 십단계 / 머리대고 물구나무 서기 십단
다. 팔 힘과 균형감각을 필요로 한다. 1단계에서 다리를 들어올려 균형을 잡은 다음 허리를 피고 무릎을 90도로 접어 ㄱ 모양이 되도록 한다. 준비 동작은 ① 과 같이 엎드려 있는 상태에서 다리를 점점 상체에 가까이 가져간다. ⑤ ⑥ ⑦ 4단계는 ⑤의 사진과 같은 모양이다. 초보자는 1단계에서 균형 잡는 것을 먼저 익혀야 다음 단계로 나아갈 수 있다. ①에서 다리를 점점 상체에 가까이 가져간 후 한쪽 다리씩 천천히 떼어 중심을 잡는다. 5단계는 그 전에 했던 ④ (⑥)의 모양으로 벌렸던 다리를 다시 붙여주면 된다된다. ⑧ ⑨ ⑩ 이때 무릎은 가슴에 붙을 정도로 가까이 접어야 한다. 7단계는 90도로 접었던 무릎을 1단계 스타트할 때의 모양으로 천천히 접고 ⑧의 사진과 같은 모양으로 한다. 6단계는 그 전에 했던 ③ (⑦)의 사진대로 5단계에서 폈던 무릎을 90도로 구부린다. 3단계는 ④와 같은 모양이다.
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머리대고 물구나무 서기 (십단계) 머리대고 물구나무서기는 매트운동 중의 ...
머리대고 물구나무 서기 (십단계) 머리대고 물구나무서기는 매트운동 중의 하나로 초등교육과 학술제에서 보여 지는 종목이다. 십단계에 들어가기에 앞서 먼저 매트에 이마를 대고 손바닥을 쫙 펴서 어깨너비로 짚는다. 이때에도 발끝에 힘주는 것을 잊지 않도록 한다. 팔 끝에는 힘을 주어 다리가 벌어지지 않도록 한다. ① ② 1단계는 ② 의 사진과 같은 모양이다. 이때 무릎을 뒤로 많이 젖히거나 허리를 너무 빠르게 피면 뒤로 굴러갈 우려가 있다. 이때 이마와 양 손은 삼각형을 이루고 있어야 균형을 잡기 쉽다. ③ ④ 2단계는 ③의 사진과 같은 모양이다. ③의 단계에서 무릎을 펴 몸이 일직선이 되도록 한다.
