나의 장래직업
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작성일 22-12-05 12:55
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2)운동 강도(Intensity)
운동을 얼마나 힘들게 해야 하는지…(To be continued )
나의 장래직업에 대한 글입니다.]
21:00 운동 [직장인이기 때문에 여럿이 모여서 해야 하는 구기종목을 주중에 매일 규칙적으로 하는 것은 무리이기 때문에 혼자서 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택한다.]
☞ FITT에 의한 나의 운동
1)운동 빈도(Frequency)
얼마나 자주 운동을 해야 하는지를 말한다.]
19:00 퇴근 [근무 중 시간나는 틈틈이 몸을 풀어준다.]
20:00 집에 도착. 저녁 식사 [회식 자리에 갈 시에는 무리한 음주는 피한다. 집에 서의 저녁식사는 점심과 마찬가지로 칼로리를 조절해 가면서 채식위주로 한 다. 퇴근시에는 출근할때와 같 이 걸어서 퇴근한다.라이프스타일 , 나의 장래직업사범교육레포트 ,
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설명
다. 앉아서 할 수 있는 운동으로 수업시간에도 해보았던 팔로 의자 뒤쪽을 잡고 허리를 비틀어주는식의 간단 한 운동은 근육을 이완해 주고 긴장을 풀어준다. 운동 횟수는 운동의 목적과 개인의 체력 수준에 따라서 결정한다. 무조건 많이 그리고 오래하는 것이 좋은 것은 아니므로
초보자가 하기에 가장 적당하고 안정적이고 결과 적인 월, 수, 금 운동을 한다. 건강을 위한 운동을 꼭 매일 할 필요는 없으므로 주말을 제외한 주3회 실시한다.
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12:00 점심식사 [칼로리를 조절해 가면서 채식위주로 먹는 습관을 가지고 먹는다.
